Guilt and Shame

愧疚和羞耻乍一听有点像，但有一个本质的区别：愧疚是“我做错了事情”，羞耻是“我的存在是错的”。一个否定的是自己做这件事情的方式，一个否定的是整个自我。

在常常被否定或忽视下长大的孩子很容易在内心深处藏有自己都看不清楚的羞耻感，这个感觉却会暗中支配Ta一切重要的事：各种亲密关系，学业，事业等等。

如果把羞耻比喻为一个有毒的果子，把它封印在人内心深处的盖子就是回避和自我指责。封印得越严丝合缝，这个果子就越会发酵得剧毒。但倘若有一天这个严密的盖子被揭开了一丝小缝，允许一点爱和理解照进去，这个果子就会慢慢变小。揭开盖子的过程，就是一个人对自己开始爱的过程。